Ola Meninas !!
Hoje venho com um post muito importante para a nossa saúde..
Alimentos Termogênicos!!
Termogênicos naturais poderosos
Os alimentos termogênicos, são alimentos que após o processo de
digestão, geram um gasto maior de energia, e com isso aceleram o
metabolismo, de certa forma contribuem com o emagrecimento. A
termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências
neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade,
esse efeito térmico faz com que a temperatura do organismo aumente e
consequentemente faça com que o metabolismo se acelere para queimar
energia e gordura. Porem, para que o emagrecimento aconteça é preciso
ter uma alimentação saudável e inserir na rotina diária a prática de
atividade física.
Pimenta
vermelha contém capsiacina que de acordo com um estudo realizado,
mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo
em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada,
carnes e outros pratos.
Chá verde possui muitos
benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora
com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o
funcionamento do metabolismo, o chá verde favorece a utilização da
gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico.
Chá de hibisco esse chá, assim como os demais
termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e,
consequentemente, aumenta o metabolismo.
Gengibre assim como a
pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o
metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá
ou ainda incluir em sucos, ou colocar de 2 a 3 lascas em uma garrafa de
água e tomar durante o dia.
Canela esta melhora o sistema
imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada
de canela no café, em frutas, iogurtes ou leite.
Líquidos
gelados, cerca de 8 copos de água gelada por dia queima cerca de 200
calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no
organismo e isso gera uma energia maior.
Alimentos com Ômega
3, (encontrado em peixes como salmão e atum, e em oleaginosas),aumenta o
metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a
comunicação entre as células do organismo.
Outros alimentos
são: mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais
fibrosos (brócolis, acelga, couve). "O consumo desses alimentos só deve
acontecer se não tiver nenhuma restrição médica, quem tem
hipertireoidismo, não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está
muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular,
crianças, gestantes, cardiopatas, hipertensos, e pessoas com enxaqueca,
úlcera e alergias, dever evitar estes alimentos.
Espere que gostem do Post !!
Bjs Leide Souza
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